„Ich habe ein einfaches Rezept um fit zu bleiben, ich laufe jeden Tag Amok“
(Hildegard Knef)

Workout

Jeder hat so seine Wege um Dampf abzulassen und seinen Körper bei Kräften zu halten. Ziel ist es ein sinnvolles Fitnesstraining zu erstellen welches dynamisch, flexibel und modern sich den Anforderungen der Zeit stellt.

Koordinations-, Stabilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, nehmen einen fixen Bestandteil der Workout Klasse ein. Ziel der Workout Klasse ist es, die körperliche Fitness zu steigern und den Bewegungsumfang zu erweitern.

Hier ein Auszug aus der Webseite des Bundesministeriums für Gesundheit.

• Inaktiv ist eine Person, wenn sie sich nicht über die Basisaktivität hinaus bewegt. Körperliche Inaktivität stellt längerfristig ein Gesundheitsrisiko dar.

• Geringfügig körperlich aktiv ist eine Person, wenn sie sich etwas mehr – einmal pro Woche – über die Basisaktivität hinaus bewegt. Zwar ist ein wenig Bewegung sicher besser als gar keine, weil daraus schon ein kleiner gesundheitlicher Nutzen entsteht. Die Mindestempfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung werden damit aber nicht erreicht.
• Mittleres körperliches Aktivitätsniveau ist definiert als 150 bis 300 Minuten (= 2,5 bis fünf Stunden) Bewegung pro Woche mit mittlerer Intensität (50 bis 70 Prozent des Maximalpulses). Der gesundheitliche Nutzen ist stärker und nimmt mit steigendem Bewegungspensum pro Woche zu.
• Höheres körperliches Aktivitätsniveau bedeutet, dass eine Person mehr als 300 Minuten (= fünf Stunden) pro Woche mit mittlerer Intensität körperliche aktiv ist. Damit kann ein zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen erreicht werden. Allerdings kann das Risiko für Überlastungsschäden bei einem hohen wöchentlichen Bewegungsumfang steigen.

Gesund- Selbstbewusst- Sicher- unser Workout ist integraler Bestandteil von Martial Arts Systematics

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